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「遠距離だった彼に振られて死にそうなくらい辛い…」
そんな時は仕事をお休みしましょう。
心が回復していないのに無理に働いてしまうと、以下のようなことを起こしてしまうためです。
- 仕事中に急に泣き出してしまうから
- 集中できずにミスが続いてしまうから
- いつもと様子が違って周りが気を遣うから
ただ、休む理由を正直に伝えると「いい大人が…」とひかれてしまうので、体調不良を理由に3日ほど休みましょう！
3日もすれば少しは気分が落ち着きますよ。
仕事を休んでいる間に気分転換ができるおすすめの行動5選も紹介しているので、ぜひ実践してみてくださいね。
ズル休みじゃない！失恋したら仕事を休んでも大丈夫な3つの理由
失恋したら仕事を休んでも大丈夫な理由は以下の3つです。
- 仕事中に急に泣き出してしまうから
- 集中できずにミスが続いてしまうから
- いつもと様子が違って周りが気を遣うから
それぞれ説明します。
①仕事中に急に泣き出してしまうから
ラブラブだった彼といきなり別れ、すぐに気持ちを切り替えて仕事ができる人はほとんどいません。
業務に集中しようと思っていても、ふとした瞬間に彼との思い出がフラッシュバックし、涙が出てしまうことがあります。
仕事中にいきなり泣き出す人間がいれば周りは驚きますし、気まずくなるでしょう。
②業務に集中できずにミスを連発してしまうから
忘れたいと思っている記憶ほど、なぜかフラッシュバックします。
それに動揺したり、集中力が途切れてしまい、普段ならやらかさないミスを連発してしまう可能性も。
周りに迷惑がかかりますし、それを意識すると余計にミスを連発する悪循環に陥ります。
なので、失恋した直後は仕事を休んだ方が周りのためにもなります。
③普段と様子が違うため、周りが気を遣うから
自分では隠しているつもりでも、周りから見ると落ち込んだオーラが出ていてバレバレだったりすることも。
「何かあった？」と聞かれても、彼に振られたことを同僚や先輩に言うのはちょっと抵抗がありますよね。
周りから気を遣われていることに気づいただけでもちょっと気まずいですね…。
私ならいたたまれなくなって、早退してしまいます。
むしろ失恋のダメージがあるうちは周りに迷惑をかける可能性があるので、出勤しない方が良いでしょう。
失恋のダメージを軽減！仕事を休んでいる時にするといい5つのこと
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失恋のダメージを軽減するには、ベッドでじっとしているよりも、以下のような行動をうつすことが大切です。
- 温泉やお風呂にじっくり入る
- 誰かに話を聞いてもらう
- 長時間（目安：1日8時間以上）眠る
- 感動する映画・アニメ・ドラマを見て涙を流す
- 傷心旅行で失恋の傷を癒す
詳しく説明します。
①温泉やお風呂にじっくり入る
温かいお湯に浸かると、ホッとした気持ちになりますよね。体を温めるとこれらの効能が期待できます。
- 血行を良くし、自律神経を整える「温熱作用」
- 血液やリンパ液の循環を促す「静水圧作用」
- 筋肉の緊張をほぐし、脳への安らぎを与える「浮力作用」
スーパー銭湯に行く、温泉の素を入れてお風呂に入るなど、リラックスタイムを設けましょう。
②誰かに話を聞いてもらう
学生時代だったら、友人に「失恋した！話聞いて！！」と気軽にラインを送れました。
しかし社会人になった今、友人も仕事があるため手軽に連絡できません。
久しぶりに連絡した内容が「失恋した」という暗い話題だと、友達もしんどくなってしまう可能性が。
けれどもいつまでも一人で悩みを抱えていると、鬱々とした気分から抜け出せなくなってしまうでしょう。
そんな時に頼りになるのが恋愛相談のプロである電話占い師です。
顔を合わせない知らない人だからこそ、何でも話せます。
しかも予約不要で利用できるので、気分が落ち込む深夜帯（0時〜3時）にすぐに相談できるのもポイントです。
自分の気持ちを整理できますし、顔が見えない電話だからこそ思い切って泣くことも可能。
相手は恋愛相談のプロなので、失恋から早く立ち直る方法や今後どう行動すれば良いかを伝えてくれます。
前向きに行動するきっかけが掴めるため、少しでも復縁したいと考えている方は占い師に相談してみてくださいね。
＞＞【2023年版｜現役占い師が伝授】遠距離×復縁に強い！電話占いヴェルニの占い師ランキング
③長時間（目安：1日8時間以上）眠る
失恋のショックで夜眠れないことが増えた方は、思い切って長時間（目安：1日8時間）寝てみましょう。
睡眠不足だと頭が回らなくなり、マイナス思考の考えに陥るためです。
1日に4時間半ほどしか眠らない睡眠不足が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の変化がみられ、不安や混乱、抑うつ傾向が強まる
引用：https://scienceportal.jst.go.jp/newsflash/20130215_01/index.html
まとまった睡眠時間を確保するために、以下を実践してみましょう。
- リラックスできるように気持ちが落ち着くアロマを焚いてみる
- お風呂にゆっくり浸かってみる
- ホットアイマスクを使って緊張をほぐしてみる
- アイマスクや耳栓を使って眠りの環境を整える
- マシュマロ&ハチミツ入りホットミルクを飲む
- 寝る1時間前からスマホを見ない
- 不安ごとがあれば紙に書き出す
もし彼との思い出がフラッシュバックして寝つけなければ、体を動かすのがおすすめです。
例えばお風呂に入る前にラジオ体操を4回繰り返すと、布団に入る頃には疲労感が襲いかかってきますよ。
④感動する映画・アニメ・ドラマを見て涙を流す
失恋のモヤモヤを解決するためには、強制的に涙を流して体をデトックスさせましょう。
感動する映画やアニメ、ドラマを見て涙を流すもよし。失恋動画を見て主人公に感情移入するのもよし。
自分の好きなものを思い切ってみましょう。何をみて良いかわからない方は以下がおすすめです。
おすすめのアニメ・映画
- 秒速5センチメートル
- 四月は君の嘘
- ヴァイオレット・エヴァーガーデン
- 時をかける少女
ずっと涙を流してると次の日顔がパンパンになったり、頭痛が一日中治まらなくなったりするので仕事を休んだ方が良いです。
⑤傷心旅行で失恋の傷を癒す
休みを3日取れば、ちょっとした旅行ができます。
実家暮らしでなかなか自分の気持ちに向き合える時間がない・余裕がない方は1人旅行がおすすめです。
美味しいものも食べられるし、非日常感を味わえるので気分転換にもなりますよ。
傷心旅行でおすすめのスポット
- 海（東京：式根島、石川：聖域の岬）
- 温泉 （神奈川：箱根）
- 縁結び神社（京都、島根）
詳しくはこちら＞＞【社会人】失恋の傷は傷心旅行で癒そう！元気が出るスポット3選
【注意】2週間以上続く場合は失恋うつの可能性あり
失恋してすぐの頃は気持ちの切り替えもできず、業務中にミスをしてしまう可能性も。
そうなると他の人にも迷惑がかかるので、辛い時こそ思い切って仕事を休むことが大切です。
もしお風呂にゆっくり入ったり、誰かに話を聞いてもらったり、旅行に行ったりしてるのに、全然回復した気がしない場合は、失恋うつになってる可能性もあります。
失恋うつとは気分の落ち込みや食欲不振、暴飲暴食などが2週間以上続く状態のことです。
こうなってしまうと精神科の先生に相談するしかありません。ただこの状態までいくのは、相当彼のことが大好きだったのでしょう。
前向きに考えられるように、今はゆっくり治療に専念しましょうね。
まとめ：失恋して涙が止まらない時は思い切って仕事を休もう
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失恋して涙が止まらない時は、思い切って仕事を休みましょう。
業務中に彼との思い出がフラッシュバックし、ミスを連発するなど周りに迷惑をかけてしまうためです。
休み中に以下5つの行動を実践することで、気持ちが落ち着くでしょう。
- 温泉やお風呂にじっくり入る
- 誰かに話を聞いてもらう
- 長時間（目安：1日8時間以上）眠る
- 感動する映画・アニメ・ドラマを見て涙を流す
- 傷心旅行で失恋の傷を癒す
心のダメージが軽減され、仕事ができるようになっても失恋に向き合うことは大切です。
失恋から立ち直る方法を知りたい方は以下の記事を参考にしてくださいね。