別れる直前までラブラブだったのに急に振られた…。
未練タラタラな状態なので、元彼のSNSをついつい見すぎてしまうのは当たり前です。
「元彼のSNSを見るのを辞めたい…」
「元彼に対するネトスト（ネットストーカー）行為を辞めたい」
今回は上記の悩みを持つ方に向けて、なぜ彼のSNSを見てしまうのか（ネトストをしてしまうのか）、その悩みを解決する5つの方法を紹介します。
元彼のSNSを見るの辞めたい時に試すと良い6つのこと
あなたが元彼のSNSをついつい見てしまう（ネトストしてしまう）のは、習慣になっているからです。歯磨きやお風呂と同じレベルで、元彼のSNSを見るのが癖になっています。この行為は意識しないとなかなか治せません。
しかし、これらの6つのことを試すと徐々に元彼のSNSが気にならなくなりますよ。
- スマホに触れる時間を短くする
- SNSの使用時間制限を設定する
- ネトストで訴えられた事例を確認する
- 元彼のSNSを見る時間がないくらい何かに没頭する
- 思い切って元彼のSNSをブロックする
- いっそのこと24時間監視する
ぜひやってみてくださいね。
①スマホに触れる時間を短くする
元カレのSNSをついつい見てしまう（ネトストをしてしまう）のは、スマホを長時間触っているからです。
SNSのアイコンがスマホのトップ画面に表示されていれば、無意識にタップしてしまいます。その悩みを根本的に解決するには、そもそもスマホに触れない時間をつくるのが大切です。
誰かから連絡が来たらわかるよう、家にいる時はサイレントモードを解除。そして、すぐにスマホを取れないようなところに置いておくだけでも効果を発揮します。
最初のうちはスマホが近くになくて、不安になるかもしれません。しかし、徐々に続けていくうちに、手元になくても気にならなくなります。
とはいうものの、最初のうちはスマホを気にしてしまう人も多いでしょう。強制的にスマホに触れなくするグッズも販売されていますので、こちらも試してみてもいいかもしれません。
それ以外に、デジタルデトックスサービスを提供している宿に泊まってみるのもありです。息抜きにもなりますよ。
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デジタルデトックスとは：一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。
引用：デジタルデトックスとは？
②SNSの使用時間制限を設定する
私はAndroidなので分かりませんが、iPhoneを持っている人はSNSの使用時間制限（スクリーンタイム）を設定できますよね。SNSの使用時間を5分〜10分に設定すると良いと思います。
すぐに通知がきてうっとうしいし、延長時もパスワードを入力しないといけません。その対応がめんどくさくなり、元彼のSNSを確認しなくなるはずですよ。
③ネトストで訴えられた事例を確認する
件数は少ないですが、ネトスト（ネットストーカー）で訴えられる可能性もあります。元彼の投稿を閲覧するだけなら問題ありません。
しかし捨て垢で相手を攻撃したり、DMを送ったりするのは完全にアウトですね。相手が拒否しているのに、しつこく連絡を取ろうとするだけでも該当するようです。
ストーカー行為をはたらいた者には、1年以下の懲役または100万円以下の罰金が科せられます。
また、禁止命令に違反してつきまとい等のストーカー行為を繰り返しはたらいた場合は、さらに厳しく2年以下の懲役または200万円以下の罰金が科せられます。
禁止命令を受けたうえでほかのつきまとい等にあたる行為があった場合は、6か月以下の懲役または50万円以下の罰金です。
④元彼のSNSを見る時間がないくらい何かに没頭する
元カレのSNSをついつい見てしまうのは、暇だからです。その無駄な時間、楽しいことに充てませんか？
- 本の世界に浸ってみる
- 友達とどっか遊びに行く
- 料理などの新しい趣味を始めてみる など
お金があったらやってみたいと思ってることはありませんか？彼と別れたおかげで交際費が浮いたと思うので、その分を自分の趣味に回すだけでも変わってくると思いますよ。
元彼が、私のインスタをブロックしたりブロ解したりを繰り返してる(ストーリー見るたびにヘラってる率高いからちょっと楽しんでるのと、暇な時に暇だから見てるだけ)
ストーリー見てると足跡つくから余計だけど、わざわざブロ解繰り返す意味？？
暇だからって理由で元彼のSNS見る人って割といるのかな— おん (@pnh_ps) November 4, 2023
⑤思い切って元彼のSNSをブロックする
元彼の様子をSNSで勝手に確認して、勝手に落ち込むのは悪趣味です。なので思い切って彼のSNSをブロックすると、平和に過ごせるでしょう。
ラブラブだった彼に急に振られて様子が気になるのは当然ですが、SNSを見ているだけでは彼と復縁できませんから。
もし共通の友人がいるなら、彼に鍵垢にしてもらえないかを聞いてみるのもありだと思います。
⑥いっそのこと24時間監視する
「元彼のSNSをみる（ネトスト）を辞めたいっていってるのに、なぜ24時間監視するの？」そんな声が聞こえてきそうですが、逆に元彼のSNS監視をノルマにすると辞めたくなってきますよ。
人は強制されると萎えます。1日徹夜して、ご飯を食べる時も、お風呂に入る時も、トイレにいる時もずっとSNSを監視するのです。
そうすると、その行動をするのが嫌になってくると思います。途中で嫌になるかもしれませんが、ノルマが達成できるまで絶対に辞めないでくださいね。
まとめ：4ヶ月もすれば目が覚め、元彼のネトスト行為が辞められる
毎日習慣化していた彼のネトスト行為は、急に辞められるわけがありません。なので長い目で見て、改善できるようにこれらのことを行いましょう。
- スマホに触れる時間を短くする
- SNSの使用時間制限を設定する
- ネトストで訴えられた事例を確認する
- 元彼のSNSを見る時間がないくらい何かに没頭する
- 思い切って元彼のSNSをブロックする
- いっそのこと24時間監視する
この生活を毎日続けていれば、4ヶ月程度で彼の投稿内容が全く気にならなくなります。むしろ「私、今まで無駄な時間過ごしてて何やってんだろう？」と気づけますよ。
彼と復縁するか、新しい彼を見つけるか。元彼のネトスト行為を辞めて冷静になった後は、失恋から立ち直る時間を設けましょう。どのように行動すれば、新しい一歩を踏み出せるか詳しく知りたい方は＞＞未練タラタラでも大丈夫！大人女子が失恋から立ち直る9つの方法